喝红茶多久不影响睡觉，2-3小时左右(喝茶不失眠技巧)

茶叶中含有大量的咖啡因和茶碱，这些物质会导致刺激你的大脑皮层，让你出现精神活跃、过度兴奋、入睡困难等症状，所以一般人都不会在晚上喝茶，不然会导致失眠，那喝红茶多久不影响睡觉?一般是2-3小时左右，身体才能将这些咖啡因全部代谢掉，想要快速代谢可以多喝点水。

喝红茶2-3小时不影响睡觉

喝红茶大概2-3小时后体内的咖啡因就会被代谢完，像那种自身代谢比较快的人，喝完茶后一个小时咖啡因就会被完全消耗掉，其实红茶相较于绿茶和黄茶来说，它本身含有的咖啡因含量就比较少，一般只要不在睡前饮用，就不会出现失眠的症状。

如果自身对咖啡因比较敏感，已经因为喝茶导致入睡困难了，还可以适量饮用一些白水，提升自己体内的代谢，让自己将咖啡因快速的代谢出去，除了喝白水之外还可以饮用一些牛奶、蜂蜜水，食用一些高糖食物，像蛋糕、香蕉、冬枣等等，这些物质都能帮助你更快的消耗代谢。

想要晚上喝茶不失眠其实也是有技巧的，掌握这些技巧就能安心喝茶了，首先应该做到的就是不喝浓茶，晚上喝茶尽量淡一点最好;其次就是喝发酵程度比较高的茶，像黑茶、熟普洱、红茶等等，这些茶饮中含有的咖啡因含量比较少，就算是喝了一般也不会导致失眠。

泡茶的时候最好选用沸水冲泡，因为咖啡因溶于水，用沸水冲泡能减少内部的咖啡因含量，喝茶的时间最好选在睡觉之前1-2小时左右，不要到了睡觉的时候再去饮用，喝完茶水之后，还可以来上一小杯白水，加速你体内咖啡因的代谢，这样才能更好的保证睡眠。