黑枸杞怎么泡水喝正确方法，一次取15-20粒(加水500ml泡5分钟)

黑枸杞又名黑果枸杞，味甘、性平，适宜日常泡水饮用，具有滋补肝肾、安神助眠、护肝明目等多种功效，日常冲泡时一般每次取15-20粒的量，加水500ml左右，水温以60℃左右为宜，浸泡大概五分钟就能喝了。

黑枸杞泡水喝正确方法

准备一个干净的玻璃杯或瓷杯，不要使用塑料杯或金属杯。最好使用60度左右的水温，将15-20粒左右的黑枸杞放入杯子中，加入60度左右的热水，水量约为500毫升。盖上盖子，等待5分钟左右，让黑枸杞充分浸泡。

等待浸泡完成后，用勺子或搅拌棒轻轻搅拌均匀，就可以开始慢慢饮用，根据个人喜好，可以多次加水泡饮。注意不要使用过高的水温，否则会破坏黑枸杞中的营养成分。也不要加入过多的黑枸杞，容易导致口感苦涩，难以饮用。

在饮用黑枸杞水时，可以根据个人口味，加入适量的蜂蜜或柠檬等调味品，增加口感。枸杞味甘、性平，富含蛋白质、枸杞糖、氨基酸、维生素等营养，并且具有独特的花青素物质，且内含物质充足，适宜日常泡水饮用。

黑枸杞泡水喝适合大部分人群，但特殊人群需注意，例如孕妇、哺乳期妇女和患有慢性病的人群。最好在早餐前、下午或晚餐后泡水喝，早上喝可以使人精神饱满，下午饮用能缓解疲劳，晚上睡前喝有助于改善睡眠。