木瓜的作用与功效，女孩子吃木瓜的好处(五大好处介绍)

木瓜是一种无论果实是否成熟均可食用的水果，当其果实未成熟时，可以当做是蔬菜煮熟食或腌食，也可以制成果脯、果酱、果汁等食用，而成熟后鲜食即可，那么木瓜的作用与功效是什么呢?下面就让小编带着大家去看看吧。

木瓜的作用与功效

1.美容养颜

定期食用木瓜具有美容养颜的好处，因为木瓜内的营养物质丰富，不仅有木瓜酶、维生素、矿物质，还具有有机酸、胡萝卜素以及钙质等，这些物质中大部分为抗氧化性强的物质，而且维生素C可谓是美容养颜的大工程，不仅能够清除自由基，还可以促进新陈代谢，达到美容护肤的目的。

2.通乳作用

木瓜具有一定的通乳作用，这与其内含的木瓜蛋白酶、凝乳酶、蛋白质等物质有关，其中蛋白质基本上是人体必须的营养成分之一，而凝乳酶极为特殊，当它进入人体后能够改善乳液不通畅的情况，避免因此而出现的疼痛情况。

3.补充营养

木瓜内的营养物质丰富，故而每天食用0.5-1个木瓜即可满足人体对大部分营养物质的需求量，尤其是维生素C等营养物质，有利于避免营养不良的情况发生，同时为各机能的活动提供充足的能量，减缓人们的疲倦感。

4.辅助减肥

木瓜还具有辅助减肥的好处，尤其是青木瓜，其内含的木瓜酵素含量极高，为普通成熟木瓜的2倍左右，此时食用后，这类物质可以阻碍人体对脂肪的过度吸收，同时去除赘肉、促进新陈代谢，另外木瓜酵素还可以分解糖分，具有降糖的效果。

5.预防便秘

当人体出现便秘情况时，可以吃木瓜来缓解不适情况，这与其内含膳食纤维有关，这类物质可以促进肠胃蠕动，并增加胃酸的分泌量，提高肠胃的消化效率，并促进粪便的排出，具有润肠通便的好处，同时木瓜还可以保护肠胃，降低有害物质对肠胃的损伤。