牛奶的功效和作用，每天喝纯牛奶的好处(有利骨骼生长)

牛奶是一种常见的乳制品，其口感绵柔丝滑、香甜可口，内含丰富的营养物质，若是定期品饮对身体好处多多，只是这些好处到底是什么呢?下面就让小编带着大家去看看牛奶的功效和作用吧。

牛奶的功效和作用

1.促进睡眠

牛奶具有明显的助眠效果，在睡前品饮一杯温热的香甜牛奶，可以缓解紧张的情绪，并提高睡眠质量，有利于身体健康，而这与牛奶内的L-色氨酸有关，这类物质可以放松神经，使得人们产生睡意。

2.美容养颜

牛奶内的维生素含量极高，尤其是维生素C这种物质，再加上维他命A以及优质蛋白等，故而定期品饮牛奶可以起到美容养颜的效果，因为这些物质能促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的弹性以及光滑度，促使皮肤保持年轻的状态。

3.调节肠胃

定期品饮牛奶还可以调节肠道菌群，因为牛奶内的碳水化合物主要为乳糖，这类物质进入人体后可以促进肠胃内有益菌的增殖，例如乳酸菌，从而增强胃部的消化功能，不过部分人可能会出现乳糖不耐受的情况，进而导致腹泻、腹疼的情况发生。

4.促进骨骼生长

牛奶内的矿物质极为丰富，尤其是钙、磷、钾等元素，其中钙元素与人体骨骼强度、健康生长极为有关，故而定期品饮牛奶能够为人体补充充足的钙质，避免骨质疏松的情况发生，也预防钙质缺乏，导致骨骼发育受阻的现象出现。

5.养护头发

定期品饮牛奶还可以养护头发，因为牛奶内的脂类、蛋白质以及维生素等含量丰富，其中脂类和蛋白质可以使得秀发变得坚韧起来，而维生素则可以让头发更加柔顺、富有光泽，极为适合发质枯燥的群体品饮。