喝茶能减肥,喝什么茶减肥效果最好

时间:2019-05-07 17:47:39   编辑:饮茶人      
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研究表明,每天喝4到5杯茶的锻炼者比不喝茶的锻炼者平均减掉两磅。作为茶叶中最主要成分之一的茶多酚,能够增加人体脂肪酸代谢,促进脂肪分解,抑制肝脏对脂肪的合成作用,减少内脏脂肪堆积,以及促进消化,通便利尿,从而达到降脂减肥的效果。而茶叶中的另一成分茶多糖,也具有调节血液中的胆固醇以及脂肪的浓度的作用。

喝茶能减肥,喝什么茶减肥效果最好

同时每100g茶叶中,大约含有2%-4%的咖啡因,这种元素有利于利尿消水肿,增强人体的基础代谢率。以及促进胃液分泌,有助于消化。同时,大部分茶叶都是0热量,可完美替代高热饮品。可见,长期喝茶对于减肥来说是有很大帮助的。那么喝什么茶减肥效果最好呢?


一、减肥效果乌龙茶>普洱茶>红茶>绿茶


1、乌龙(性平)

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乌龙茶中除了儿茶素,咖啡因的含量也较高,能增强激素对脂肪的分解作用。常见的乌龙茶有大红袍等。


2、黑茶(性温)

 

黑茶可以减少血液和器官中胆固醇堆积,增加胆固醇的排泄。常见的黑茶有普洱茶等。


3、红茶(性温)

 

红茶中除了茶多酚,咖啡因的含量也较高。较高含量的咖啡因可以促进代谢,促进消化,加速水分的排出。常见的红茶有祁门红茶等。


4、绿茶(性寒)

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绿茶中含有大量的儿茶素,研究人员发现定期饮用绿茶能够改善胰岛素抵抗,降低血糖,增加高密度脂蛋白,从而促进脂肪代谢。常见的绿茶有西湖龙井、碧螺春等。


5、白茶(性凉)

 

白茶茶多糖含量约有10%,是其它茶类的5-100倍,能够促进血液中糖分的分解。长期饮用白茶可以提高机体脂酶活性,减少血管中的胆固醇。常见的白茶有白毫银针等。


二、喝茶减肥的注意事项


1、喝茶时间

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饭后立即喝茶会影响食物消化,对肠胃造成压力,因此喝茶的最宜时间是饭前或饭后半小时。同时,睡前不宜喝茶,睡前喝茶会造成精神兴奋,影响睡眠,敏感者甚至失眠。此外,空腹不宜大量喝茶。由于茶叶中含有咖啡因等物质,空腹食用可能会引起心慌等症状。


2、喝茶的量

 

茶不能代替水,每天不能只喝茶不喝水。并且每天喝2-4杯茶就可以了,每杯茶大约放入3-5g茶叶,以200-300ml水冲泡,而运动量较大的人可以适当增加1-2杯茶。


3、种类选择

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根据中医的说法,一般燥热体质者(易上火或激动、手心发热、皮肤干燥)适合喝性凉的茶,如白茶、绿茶。而虚寒者(易疲劳、畏寒怕冷、皮肤易过敏、精力衰退)适合喝性温的茶,如红茶、乌龙茶、普洱茶。若饮用某种类型的茶后出现肠胃不适或头晕心慌的情况,应停止继续喝此类茶。

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