每天一杯橙汁有什么好处和坏处，每天喝一杯橙汁有什么好处

橙汁是常见的蔬果饮品，其是以橙子为原料，通过榨汁机压榨等手段制成的液体饮品，具有酸酸甜甜的口感，定期品饮对身体好处多多，只是每天一杯橙汁有什么好处和坏处呢?快跟随小编去了解一下吧。

每天一杯橙汁有什么好处和坏处

一、橙汁好处

1.美容养肤

每天一杯橙汁具有美容养肤的好处，不过仅限于鲜榨果汁，此时它内含的维生素C、果胶、微量元素等营养物质含量高，定期品饮不仅能够消除体内多余的自由基，延缓细胞衰老速度，还可以避免色素沉淀引起的色斑、皮肤暗沉，降低紫外线、辐射对皮肤的损伤，使得肌肤处于吹弹可破、白皙细嫩的状态。

2.补充钙质

每天一杯鲜榨橙汁具有补充钙质的好处，因为其内含的钙质、维生素D以及其他矿物质含量高，可以满足人体每天对此类营养物质的需求量，并维持骨骼强度，避免骨质疏松、容易骨折、发育迟缓等情况出现，极为适合青少年以及缺钙群体品饮。

3.调压促消

每天一杯鲜榨橙汁具有调压促消的好处，这与其内含的特殊物质以及鞣酸、维生素、果胶、膳食纤维等营养物质有关，当它们进入人体后，可以促进肠胃蠕动、消化液分泌，有效提高消化效率，避免积食便秘、腹胀、食欲不振等情况出现，同时维生素C等可以清除血液中的胆固醇、脂肪、血糖，维持心肌功能、调节血压，降低心脑血管的发病率。

二、橙汁坏处

1.容易肥胖

每天一杯鲜榨橙汁具有容易肥胖的坏处，因为橙汁内含的糖分以及水分较多，过多品饮糖分容易转化为脂肪，并出现水肿情况，进而造成人们的体重上升，提高肥胖引起的各类疾病概率。

2.容易便秘

每天一杯鲜榨橙汁虽然可以缓解积食引起的便秘情况，但如果每天过量品饮，则对直肠的刺激性较小，不容易令其产生便意，从而加重腹疼、腹胀以及便秘情况，长此以往会提高相关机能的病变情况。

3.加重虚寒

橙汁性凉味酸，故而脾胃虚寒的群体，在每天适量摄入橙汁的情况，容易加重他们的虚寒情况，若是本身存在相关病症的群体，还不利于病症的痊愈，对身体健康造成极大的不利影响。