晚上喝牛奶好不好，会不会发胖(适量助眠强身)

牛奶是一种口感丝滑细腻的饮品，其可以是甜润的，也可以是具有淡雅甜味的，若是加盐还可以是咸口的，而且它具有丰富的营养物质，那么晚上喝牛奶好不好呢?下面就让小编带着大家去看看吧。

晚上喝牛奶好不好

1.晚上喝牛奶好

晚上喝牛奶好，只要控制品饮的量，那么就具有很好的助眠效果，尤其是睡前三十分钟品饮，此时牛奶内的镇定安神物质，可以安抚人体紧绷、兴奋的神经，让产生睡意，从而提高睡眠质量，对人体健康具有极大的好处。

除了安眠之外，晚上喝牛奶还可以促进人体肠胃活动，此时其内含的物质可以稀释胃液，避免胃液过多，对胃部造成巨大刺激，同时还能降低人体内的胆固醇，起到降脂、降压的效果，再加上牛奶内的钙质丰富，还能适当增强人们的体质。

2.晚上喝牛奶不好

晚上喝牛奶也不好，尤其是对牛奶过敏或者乳糖不耐受、胃部存在疾病等群体，可能会出现加重身体负担的情况，而且牛奶加糖后，其内含的糖分会超标，晚上人体肠胃的消化功能会慢慢减弱，若无法充分消化糖分，很容易出现血糖高、肥胖的情况，故而晚上品饮牛奶是否好，与个人体质有关，即因人而异。

喝牛奶拉肚子什么原因

1.乳糖不耐受：喝牛奶出现拉肚子的情况，主要原因在于乳糖不耐受，即人体无法充分的吸收利用乳糖，导致乳糖大量进入大肠内，使得肠道渗透压高，水分的正常吸收受阻，就容易出现拉肚子的情况。

2.蛋白质过敏：当人体存在蛋白质过敏情况时，牛奶内的蛋白质无法充分吸收、消化，使得人体出现腹泻、腹疼、呕吐等过敏情况。

3.牛奶变质：当人体喝牛奶后出现腹泻情况，还有可能是牛奶变质造成的，此时要根据个人症状选择合适的药物进行缓解，或者前往医院就医，因为牛奶变质后，内含的有害物质十分丰富。

4.冰镇牛奶：喝牛奶出现拉肚子的情况还与品饮的牛奶冰镇过有关，尤其是过于冰镇的情况下，很容易导致刺激肠胃过度，从而出现腹泻情况。