什么茶不影响睡眠，晚上适合喝普洱茶/老白茶

茶叶不仅可以作为一种养生方式，还可以帮助改善睡眠质量，只要选择合适的茶种类，适量饮用，就可以让茶叶成为你的睡眠助手。说到什么茶不影响睡眠，可以选择普洱茶、薰衣草茶、老白茶等茶饮，这些茶具有安神助眠、缓解压力等功效，可以帮助更好地入睡。

四种茶不影响睡眠

1、普洱茶

普洱茶作为我国独具特色的茶叶品种，其茶碱和茶多酚含量相较于普通茶叶要少，因此不会对人体产生兴奋作用，反而有助于促进睡眠，同时还具有降血脂、抗衰老等健康功效，对于喜爱喝茶又担心失眠的人群来说，普洱茶是一个不错的选择。

2、薰衣草

薰衣草茶以其独特的花香和舒缓的功效受到许多消费者的喜爱，该茶具有降血压、缓解压力、镇静安眠等作用，对于忙碌一天的人们，在睡前喝一杯薰衣草茶，可以有效地缓解紧张情绪，提高睡眠质量。

3、老白茶

老茶是指陈化时间超过数年的茶，如老白茶，这些茶叶中的茶多酚和咖啡因含量相对较少，因此适量饮用一般不会影响睡眠。并且，老茶还具有陈化过程中的独特风味和养生功效，因此也是茶友们的不二之选。

4、水果茶

果茶是以水果为主要原料制作的茶饮，如柠檬茶、苹果茶、草莓茶等，绝大多数果茶均可在睡前饮用，水果中的天然营养成分有助于缓解疲劳、放松身心，促进入睡。当然，喝茶的时间和量也要适度，睡前不建议喝太多茶，以免因茶多饮茶频繁起夜影响睡眠。