长期喝抹茶的危害，天天喝抹茶的坏处

抹茶是一种由碾碎的绿茶粉末制成的饮品，其营养成分丰富，含有茶多酚、儿茶素、咖啡碱等多种营养成分，虽然适量饮用抹茶对身体能带来诸多益处，但长期大量喝抹茶也确实存在一定危害，如影响睡眠、热量较高、影响营养吸收等等。

长期喝抹茶的三大危害

1、影响睡眠

长期喝抹茶确实存在一定的危害，抹茶中含有咖啡碱，这种成分具有提神醒脑的作用。如果晚上睡觉前喝抹茶，可能会导致交感神经兴奋，影响正常的睡眠质量，长期如此就可能会引发失眠、焦虑等问题。

2、热量较高

市面上有很多抹茶饮品，比如抹茶奶绿，其中含有的热量较高，每100克抹茶粉中含有约200千卡的热量。如果长期大量饮用抹茶饮品，又不注意控制饮食和增加运动量，可能会导致热量摄入过多，从而转化为脂肪堆积，引发肥胖。

3、影响吸收

抹茶虽然营养价值丰富，但并非适合长期大量饮用。抹茶中含有一定的鞣酸，这种成分可能会与食物中的钙、铁等矿物质结合，影响人体对这些营养物质的吸收。长期大量饮用抹茶，可能会导致贫血、缺钙等疾病。

只有少量正确饮用抹茶，才能享受其带来的保健功效，一般每天饮用抹茶的数量不宜超过3克，以免对身体造成不必要的负担。尽量避免在晚上睡觉前饮用抹茶，以免影响睡眠质量，在空腹时也不宜饮用抹茶，以免加重肠胃负担。