什么茶降糖效果好，十种最佳降糖茶(饮茶必知的血糖克星)

众所周知饮茶具有诸多好处，包括但不限于降低三高、清新口气、强身健体、美容养颜等，不过每款茶类的作用并不相同，那么在诸多茶叶中，什么茶降糖效果好呢?下面就让小编带着大家去看看吧。

什么茶降糖效果好

1.绿茶

绿茶是一种可以降低血糖的茶类，尤其是降低空腹血糖以及糖耐量的受损风险，且绿茶内具有丰富的茶多酚，这是一种可以直接作用于活性氧化物质的成分，促进其清除人体内多余的自由基，并改善和缓解因2型糖尿病导致的细胞、组织氧化受损情况。

2.红茶

红茶可谓是降糖茶类中作用最显著的茶类之一，因为红茶内含的特殊成分能够直接刺激胰岛素分泌，对降低血糖，预防糖尿病的产生具有极大的作用，而且红茶内的黄酮类化合物、茶多酚等，可以清除人体多余的自由基，降低心肌梗塞的发病率。

3.桑叶茶

桑叶茶也可以降低血糖，这与内部的氨基酸、多糖、生物碱、黄铜等物质有关，但这些物质进入人体后，可以促进胰岛素的分泌，加快肝糖原的合成，有效降低血糖含量。

4.粗茶

粗茶指的是以竹叶、柳叶、枣叶等为原料，进行再加工形成的较粗老的茶叶,虽然其口感不如细茶好，但内部的茶多酚、茶单宁、茶多糖等物质的含量极高，对人体具有很好的益处，尤其是茶多糖能缓解和减轻糖尿病症状，可谓是降糖十佳饮品之一。

5.白茶

白茶是一种冲泡后汤色黄绿清澈，入口甘甜清爽的茶叶，而且内部具有丰富的茶多酚、咖啡碱以及维生素，对降低血糖、血脂等具有明显的效果，且定期品饮白茶，还可以起到延缓衰老的目的。

6.苦丁茶

苦丁茶也属于降糖最有效的茶类，是我国一种传统的纯天然保健饮料佳品，而这与其内含200多种对人体有益的营养成分有关，例如黄酮类、蛋白质、多酚类、维生素C等，素有减肥茶、美容茶、降压茶等美誉。

7.普洱茶

普洱茶是公认的降三高茶，虽然它不能直接降低血糖、血脂以及血压，但能够起到辅助作用，即间接降低三高，再加上普洱茶是已知茶类中茶多糖含量最高的一种茶，而茶多糖就是降低血糖浓度的有效物质。

8.玉米须茶

玉米须茶是减肥群体必备的一种茶饮，但也是降糖十佳茶饮，因为玉米须茶用热水冲泡后，内部的黄酮类、有机酸、苦味糖苷、皂苷等物质会析出，对人体具有极大的好处，尤其是在降低血糖、脂肪等方面，此外玉米须茶还可以增强人体免疫力。

9.莓茶

莓茶素有黄酮之王的美誉，其内部含有丰富的营养物质，且营养物质中抗氧化性物质含量较高，因此莓茶也具有降糖的作用，且降糖的作用十分明显，另外莓茶内不含茶碱、咖啡因，所以品饮后不会对神经产生兴奋作用。

10.乌龙茶

乌龙茶在降低血糖方面具有显著的效果，这与其内部含有茶黄素有关，这种物质能抑制α-葡萄糖苷酶的活性，进而降低血液中的葡萄糖含量，从而起到降低血糖的作用，此外乌龙茶内也含有丰富的茶多酚。