喝什么茶助睡眠，大麦茶/薰衣草茶/淡竹叶茶/玫瑰花茶

对于睡眠不好的人群，可以多喝一些大麦茶、薰衣草茶、淡竹叶茶、玫瑰花茶等茶饮，具有缓解压力的功效，有助于松弛紧张的情绪，净化心绪，起到改善睡眠的效果，尤其是改善因心烦气燥而引起的失眠。

喝四种茶助睡眠

1、大麦茶

大麦茶中的主要成分是大麦，其中包括多种活性物质，如多种氨基酸、维生素、矿物质、膳食纤维等，这些成分可以调节人体的神经系统和内分泌系统，从而有助于缓解压力和焦虑，促进睡眠，帮助改善睡眠质量。

2、薰衣草茶

薰衣草茶含有丰富的挥发性成分，如薰衣草醇、薰衣草酮、芳樟醇等，具有一定的镇静、抗抑郁和放松作用，对人体神经系统产生积极影响，可以起到促进睡眠的作用，也可以帮助人们缓解压力、放松身心。

3、淡竹叶茶

平时喝一些淡竹叶茶，也有促睡眠的作用。淡竹叶茶是一种以淡竹叶为原料的茶饮，具有多种保健功效。其中，促睡眠是淡竹叶茶的一个重要作用。淡竹叶茶中的多种成分可以调节神经系统，缓解压力和紧张情绪，促进睡眠的产生。

4、玫瑰花茶

玫瑰花中含有丰富的挥发性成分，具有镇静、安抚、抗抑郁的功效，能够缓解人们的压力和焦虑情绪，帮助人们放松身心，进入良好的睡眠状态。玫瑰花味甘微苦、性温，如果有睡眠问题或经期不适，不妨尝试一下喝玫瑰花茶。