猕猴桃的功效与作用，一天吃几个(五大好处介绍)

猕猴桃是一种表面呈现绿褐色，但内质果肉呈现青翠绿色的水果，可鲜食，也可以制成各类果脯或者饮料，除此之外它还具有极高的药用价值，那么猕猴桃的功效与作用是什么呢?下面就让小编带着大家去看看吧。

猕猴桃的功效与作用

1.补充维C

猕猴桃内含丰富的维生素C，这类物质是人体必需的营养物质之一，一般来说一个成年人一天需要摄入50-60毫升的维生素C，而猕猴桃内含的维生素C含量是柑橘、西红柿、桃子的N倍，素有维生素C之王的美誉，故而定期食用维生素C，有利于满足人体对维生素C的需求，同时降低坏血病的发生概率。

2.预防癌症

猕猴桃内含的维生素C除了可以增强人们的体魄之外，还可以预防癌症的发生，因为维生素C的抗氧化性极强，它可以有效避免人体内的某些硝化反应，降低癌症的发生概率，除此之外维生素C的抗氧化性，还可以起到美容养颜的效果。

3.降低胆固醇

定期食用猕猴桃具有降低胆固醇的好处，因为其内含丰富的膳食纤维以及果胶，这些物质能够清除人体内多余的胆固醇，促使胆固醇含量处于稳定，且不容易对人体产生危害的数值，同时阻碍人体对胆固醇的吸收，以及胆固醇在血液内的堆积，降低高血脂以及动脉硬化等情况发生。

4.养胎安胎

猕猴桃适合给孕妇食用，因为猕猴桃除了维生素、矿物质、微量元素等营养物质的含量高之外，其内质中还有丰富的叶酸，这种物质对预防胎儿畸形极为有效，故而在孕期食用猕猴桃，有利于孕妇自身以及胎儿的安全，起到养胎安胎的好处。

5.促进消化

定期食用猕猴桃还可以起到促进消化的好处，这与其内含的膳食纤维、有机酸等物质有关，这些物质进入人体后，就会促进肠胃蠕动，增加消化液的分泌量，预防消化不良、便秘等情况出现，同时这些物质还会在胃部表面形成一层保护膜，避免胃粘膜受到刺激，从而出现不适情况。

猕猴桃一天吃几个好

猕猴桃一天吃2-3个即可，切忌食用过多，否则容易对身体机能造成负担，出现反胃、恶心等不适情况，且每个人的体质不同，故而在食用过程中，需要根据个人体质来决定具体的用量，另外对猕猴桃过敏、本身存在腹泻或糖尿病等情况的群体需要慎重食用，以免加重身体的不适情况。