长期喝茶的好处和坏处，提神醒脑降血糖(但影响睡眠)

茶叶营养丰富，里面含有大量的营养成分，如茶多酚、氨基酸、儿茶素等等，研究显示经常饮茶对人体有很多的好处，像是补充营养、增强免疫力、促进消化等，但是经常饮茶并不是只有好处的，也是有缺点的，长期喝茶的好处和坏处有这些，好处就是提神醒脑、降血糖，减肥瘦身，坏处是刺激肠胃、影响睡眠。

长期喝茶的好处

1、提神醒脑

喝茶具有提神醒脑、扫去疲劳、增强记忆力的功效，茶叶中含有大量的茶碱和咖啡因，这两种物质有刺激人体中枢神经的功效，饮用茶水后茶碱和咖啡因进入到人体，就能起到以上的作用。

2、降血糖

研究显示茶叶中含有的茶多酚，具有降血糖、降血压、抑制人体中胆固醇合成的功效，常喝茶能够帮助三高病人，稳固住自身的病情，这对于他们来说是有很多好处的。

3、减肥瘦身

茶叶中含有的茶多酚和咖啡因，除了具有以上的作用，同时还具有减脂瘦身的功效，这两种物质能抑制人体中脂肪的形成，能加入脂肪燃烧的速度，还能提高人体代谢好处非常多。

长期喝茶的坏处

1、影响睡眠

长期喝茶对睡眠的影响是比较大的，尤其是对于那些本身睡眠质量就不好的人来说，茶叶中含有的茶碱和咖啡因，不止具有提神醒脑的功效，它还能让人体变得活跃，太晚饮用就会导致自己睡不着。

2、刺激肠胃

茶叶中含有的鞣酸物质，对肠胃的刺激还是蛮大的，饮用茶水后这些物质会刺激肠胃、减慢肠胃的蠕动功能、减慢人体消化吸收的功能，长期这样对胃部的伤害是很大的。