绿茶喝了会失眠吗，适量饮用绿茶不影响睡眠

对于大部分人来说，适量饮用绿茶并不会导致失眠。然而，对于一些对咖啡因敏感的人来说，晚上喝绿茶可能会影响睡眠。因此，在喝茶的时候，我们要根据自己的体质来选择合适的茶类和饮用时间。

喝了绿茶不会失眠

咖啡因是茶叶中最主要的成分之一，具有提神醒脑的作用，摄入过多会导致人体神经系统兴奋，从而影响睡眠质量。但是，只要适量饮用绿茶，并不会导致失眠。绿茶中的咖啡因含量并不高，没有过多摄入的话不会对人体产生明显的副作用。

并且，绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，还具有降血脂、抗炎等多种生理活性，具有一定的镇静作用，可以缓解咖啡因带来的神经系统兴奋。所以在喝绿茶的时候，茶多酚和咖啡因会相互作用，从而减轻咖啡因对睡眠的影响。

当然，每个人的体质也是不同的，对绿茶中的咖啡因和茶多酚的敏感程度也会不一样。有些人在晚上喝了绿茶之后会觉得精神焕发，难以入睡;而有些人则没有任何的影响，依然可以安然入睡。

绿茶在一天内任何时间均可饮用，但建议在每餐饭后的1-2小时饮用，避免空腹喝茶，尤其是肠胃不好的人。并且，适当饮用绿茶有助于缓解疲劳，提高工作效率，所以在白天工作时间喝绿茶能够帮助消除疲劳、提神醒脑，晚上睡前不宜喝绿茶，避免影响睡眠。