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红茶会影响睡眠吗,红茶影响睡眠还是绿茶(过度品饮易失眠)

时间:2023-03-08 10:38:50   编辑:饮茶人
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红茶是常见的一种茶类,其具有红叶红汤的特点,且焖泡品饮时,口感十分醇厚,香味也很浓郁,闻之令人久久难以忘怀,只是定期品饮红茶会影响睡眠吗?快跟随小编去了解一下吧。

红茶会影响睡眠吗

红茶会影响睡眠吗,红茶影响睡眠还是绿茶(过度品饮易失眠)

红茶会影响睡眠,尤其是晚上过量品饮高浓度红茶时,会导致人体摄入的咖啡因含量过高,使得大脑处于兴奋的状态,减缓人体产生疲倦感的速度,对睡眠质量影响硕大,长此以往就会出现失眠情况,若本身具有失眠情况的群体,则会加重他们的失眠状态,不利于身体健康。

红茶会影响睡眠吗,红茶影响睡眠还是绿茶(过度品饮易失眠)

当晚上过度品饮红茶出现失眠情况时,可以尝试做有氧运动、喝少量清水、放松自我,此时可能会让人体产生睡意,进而消除红茶带来的负面影响,不过做运动期间,一定要适度,以免加重身体负担,另外红茶在品饮间,为了不影响睡眠,需要在白天品饮,且茶汤的浓度要低,当晚上8点之后,切忌再饮茶。

红茶绿茶哪个容易失眠

红茶会影响睡眠吗,红茶影响睡眠还是绿茶(过度品饮易失眠)

红茶与绿茶相比,绿茶更容易导致人们出现失眠情况,因为绿茶尚未经过发酵工序,故而鲜叶中的茶多酚、咖啡因等物质含量相对较高,但晚上品饮同一浓度、容量的红茶、绿茶时,绿茶造成失眠的概率更高,故而在晚上饮茶时,切忌品饮绿茶,尤其是高浓度绿茶。

喝什么茶不影响睡眠

1.薰衣草茶

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喝薰衣草茶不影响睡眠,因为该茶的香韵柔和舒畅,具有舒缓压力、净化心灵、安神助眠等好处,且内质几乎不含有茶多酚、咖啡因等物质,故而不会对神经产生太大的刺激,极为适合压力过多而出现失眠状态时品饮,另外品饮薰衣草时,建议白天品饮,以免晚上品饮过度,出现频发起来上厕所的情况,会影响睡眠质量。

2.莓茶

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喝莓茶不影响睡眠,因为该茶不属于六大茶类中的某一类茶,且内含的营养物质中不含代咖啡因、茶碱,品饮后不会对神经产生兴奋作用,反而能够改善、提高睡眠质量,起到助眠安神的好处,另外在焖泡莓茶时,不需要进行洗茶,且焖泡水温以90度以上的热水为佳。

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