什么茶有助于睡眠，可以喝薰衣草茶/柏子仁茶/莲子仁茶

喝茶有助于睡眠，因为茶叶中的茶多酚和茶氨酸具有一定的提神作用，要说什么茶有助于睡眠，可以选择的有薰衣草茶、柏子仁茶、莲子仁茶、洋甘菊茶以及普洱熟茶，但注意晚上睡前饮用茶叶可能会影响睡眠，建议在晚上8点之前喝茶。

五种茶有助于睡眠

1、薰衣草茶

饮用薰衣草茶后，其香味可使人愉悦，有助于舒缓紧张情绪、消除焦虑，从而达到助眠的效果。在晚上饮用薰衣草茶，可以缓解一天的疲劳，帮助身体进入放松状态，从而改善睡眠质量。

2、柏子仁茶

柏子仁茶的制作方法很简单，只需将柏子仁煎水后服用即可，在煎茶的过程中，柏子仁的药效会溶解在水中，使得茶水具有养心安神的作用，常喝柏子仁茶对于改善失眠、缓解心神不宁等症状是有一定帮助的。

3、莲子仁茶

从中医角度上来看，莲子仁具有清心火、安心神、益智健脑、健脾胃等功效，对于心烦意乱、难以入睡、睡眠质量差的人群来说，喝莲子仁茶具有很好的改善作用。

4、洋甘菊茶

甘菊属于菊科植物，其花朵含有丰富的氨基酸、挥发油、黄酮类化合物等有益成分，这些成分中有一些物质具有镇静、抗焦虑和缓解压力的作用，对于改善睡眠有很好的帮助。

5、普洱熟茶

普洱茶熟茶中的茶多酚含量较高，茶多酚具有一定的抗氧化、抗炎作用，对于维持大脑健康有益，而大脑健康对于睡眠质量有一定的影响，因此从这个角度来看，喝一些普洱熟茶是有助于睡眠的。