有助于睡眠的茶，可以喝百合茶/薰衣草茶/酸枣仁茶

喝茶作为一种健康的生活方式，对于改善睡眠质量具有很好的作用，有助于睡眠的茶饮有很多，比如百合茶、薰衣草茶、酸枣仁茶、莲子花茶、菊花连翘茶以及柏子仁茶等等，大家可以根据自己的喜好找到适合自己的助眠茶。

有助于睡眠的六种茶

1、百合茶

百合花性平、味甘、无毒，可以用来泡茶喝，经常喝百合花茶可以愉悦心情，又能起到清火润肺、清心安神的作用。而喝百合花茶有助于睡眠，正是体现在其清心安神、宁心定志的作用上。

2、薰衣草茶

饮用薰衣草茶可以帮助改善睡眠质量，特别是对于患有神经症的睡眠障碍者效果尤为显著，其原理在于其挥发油成分具有镇静、松弛、消除焦虑等作用。同时，薰衣草茶还具有美观的色泽和甘香的口感，适合上班族饮用。

3、酸枣仁茶

酸枣仁是中医药材，具有养心安神、益阴敛汗的功能，能够调节人体的气血，从而有助于改善因气血不足导致的失眠，同时具有镇静作用，可以对中枢系统产生影响，使人产生嗜睡感，从而延长睡眠时间。

4、莲子花茶

莲子花茶具有清心火、除烦热的作用，对于心火炽盛、烦躁不眠的人群来说，喝莲子花茶可以起到很好的缓解作用，配以生甘草，可以增强莲子花的泻心火除烦之功。

5、菊花连翘茶

菊花和连翘具有清热解毒、清心泻火的作用，对于心烦易怒、手足心热、性情急躁的人群来说，喝菊花连翘茶可以缓解这些症状，帮助他们安心入睡。此外，竹叶和冰糖也可以加入茶饮中，增加茶的口感，同时具有清热解毒、润肺止咳的功效。

6、柏子仁茶

柏子仁茶是一种具有安神、助眠作用的茶饮，具有“养心安神，润肠通便”的功效。现代研究发现，柏子仁中的提取物具有镇静、催眠的作用，所以对于心慌心悸、失眠多梦的人群，喝柏子仁茶可以起到很好的改善作用。