改善睡眠的茶哪种最好，哪种茶叶好喝还不影响睡眠？

如果睡眠不好的人，平时可选择和一些温性的茶，如：洋甘菊、迷迭香、白菊花茶、绞股兰茶、龙眼茶、菩提茶、当归茶等效果就不错。但是，有些喝茶叶喝上瘾而平常睡眠不好的人应该喝什么茶呢，改善睡眠的茶哪种最好，道理一样，可以选择较为温性的茶叶，或者掌握科学的饮用时间也能解决。

睡眠不好的人该喝什么茶？

如果平常睡眠不好的人，可避开含有较高茶多酚的茶叶，选用一些温性茶饮来喝。下面这几款就不错：洋甘菊、迷迭香、股兰茶、金针安眠茶、菊花红枣茶、当归茶。

1、洋甘菊

洋甘菊特别具有安定神经与助消化系统的作用，最适合餐后与睡前饮用，是容易失眠的人的最佳茶饮。可搭配：洋甘菊适合搭配：玫瑰花、满天星、薄荷、紫罗兰、菩提子、金盏花、迷迭香、桂花、马鞭草等一起冲泡。

功效：由洋甘菊提炼出来的洋甘菊精油也是非常流行的保键和药物制品。因为洋甘菊可以帮助睡眠，缓解病人的发炎和疼痛症状，缓解由神经性皮肤瘙痒引起的失眠的功效。中国部分地区也有在大量栽培，用以入药和制茶。

2、迷迭香

迷迭香具有镇静安神、醒脑作用，对消化不良和胃痛均有一定疗效。多将其捣碎后，用开水浸泡后饮用，1天2~3次,可起到镇静、利尿作用。也可用于治疗失眠、心悸、头痛、消化不良等多种疾病。外用可治疗外伤和关节炎。还具有强壮心脏、促进代谢、促进末梢血管的血液循环等作用。

3、白菊花茶

白菊花、薰衣草等茶饮，都具安抚、镇静作用的天然草本植物，经过现代工艺精制而成。可以在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量。

睡前饮一杯本茶品，不但可以舒缓一天的紧张情绪，改善睡眠；还可以有效帮助皮肤进行新陈代谢，起到美容健肤的作用。不过孕妇忌服。

4、绞股兰茶

绞股兰，又名七叶参，含有对人体有益的皂甙82种、氨基酸18种、微量元素19种及多种维生素，有“南方人参”之誉。

绞股兰茶是利用九连山国家自然保护区天然纯正的绞股兰为原料，应用科学的方法、先进的工艺精制而成的袋泡茶，色泽淡黄、滋味甘甜、清润可口、香气独特。

常饮有增强人体免疫能力、消除疲劳、健脾消食、镇静安神、降血脂血压、清音润喉之功效，是98'、99'“世纪之光”江西食品优秀产品，2002年被国家绿色食品发展中心认证为“绿色食品”。

5、龙眼冰糖茶

龙眼冰糖茶也非常适合失眠多梦、精神不振的人饮用，咱们可以把龙龙眼肉洗干净后同冰糖放入茶杯中，加沸水，这样就可以饮用，每天可以随时饮用，没有限制量。所以当喝完茶水之后，可以加热水，又可以继续喝，这茶对身体健康不会带来影响。

6、菩提茶

菩提茶这种茶对安神入睡具有非常好的作用，主要是菩提叶含有生物类黄酮，具有安神镇静的作用，因此能够很好改善睡眠的效果。

对于兴奋活动一整天的孩子，在睡前能饮用，也能让孩子更快入睡，对那些也心事重重出现失眠的人偶尔饮用也能起到很好的改善，但不宜经常饮用，否则往往会造成其反，最终会影响身体健康。

7、当归茶

当归茶可以治疗神经衰弱和失眠。当归可以缓和自律神经失调，对神经衰弱和失眠有很好的疗效，此茶睡前饮用更佳。

睡眠不好但又喝茶上瘾的人该喝什么茶？

对于一些睡眠不好但又喝茶上瘾的人该喝什么茶呢?一般来说，喝茶已经上瘾的老茶客叫他不喝茶那是不可能的，很难办到。那么这时候，可选择一些比较温性的茶叶来喝。温性的茶其实也就是完全发酵的茶，比如红茶、普洱茶和黑茶、或者陈年老铁、碳培铁观音、老白茶等。

实际上，如果从医学的角度来看，喝茶只要掌握了科学的方法，那么是不影响睡眠的。研究发现，茶叶会提神是因为茶叶中含有咖啡碱，而咖啡碱起到的作用的时间很短暂，一般3-4小时作用就没了。也就是说，你晚上11点睡觉，那么，晚上7点后你就少喝茶或不喝茶，这样对你的睡眠几乎不会有影响。

1、红茶

红茶为全发酵茶叶，茶性较温，有养胃功效，身体会比较舒服，但不建议喝冰红茶。红茶虽然也有提神效果，但是在茶叶中，从理论上来说，发酵越充分的茶叶其提神效果相对不明显，可考虑饮用。

2、黑茶

黑茶的发酵也比较充分，尤其是陈年老黑茶，那更是醇和许多，因此茶性较温和。其提神效果也相对不明显，黑茶善肠道微生物环境，具有顺肠胃的功能。中国民间有利用老黑茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统，品饮之后，使人体更舒畅。

3、陈年(或者碳培)铁观音

陈年铁观音属于后发酵茶，其茶性与黑茶并无多大差异，因此睡眠不好者也可考虑饮用老铁。碳培铁观音是新茶经过长时间烘焙之后，其茶性也已由中性变为温性，较为暖胃，故也是可选茶饮之一，碳培铁观音可选择重火烘焙的。

4、老白茶

老白茶由于储藏时间较长，其茶性也逐渐温和，故也是失眠者可考虑的饮用茶饮。