一杯奶茶的热量，不加小料在300大卡左右(加小料直接翻倍)

奶茶是现代人日常生活中，最喜欢饮用的一种饮料，它是由牛奶和茶叶制成的，看起来像是健康清淡的低热量饮品，其实它才是生活中，隐藏起来的热量炸弹，喝一杯奶茶等于吃几碗饭了，一杯奶茶的热量是多少，纯奶茶不加小料300大卡左右，加小料直接翻倍，含有植脂末的奶茶热量更高。

一杯奶茶的热量

一杯纯奶茶的热量，也就300大卡左右，就是牛奶加上过滤出来的茶水，在加上糖蜜，算起来热量其实并不高，真正导致奶茶热量高的原因，是奶茶中添加的小料，像鲜果类的还好一点，像芋圆、珍珠、茶冻等小料，都是放了大量的糖熬煮出来的，奶茶一加上它们热量之间翻倍。

当然小料还不算是最恐怖的，最恐怖的是添加了植脂末的奶茶，植脂末有教奶精，为了让奶茶口感更好，一般的奶茶制作奶茶都会加上它，喝起来香醇可口，口感十分浓郁，但是它是真正的热量炸弹，热量非常高，奶茶加上了它再加上别的小料，轻轻松松突破1000打卡，比吃了3碗饭的热量还高。

因此在饮用奶茶的时候，只要你不想热量过高，就一定不要点含有植脂末的奶茶，也不要加大把的小料，普通的奶茶其实热量并不高，喝了也能轻松代谢掉，还是很健康的，但是含有植脂末的奶茶就不一样了，它不仅热量高，还属于反式脂肪酸是代谢不掉的。

一杯奶茶相当于吃几顿饭

一杯奶茶相当于吃3顿饭，最少运动半小时才能将它代谢掉，这还是按照热量最低的奶茶计算的，如果是那种加了芝士奶盖，加了各种小料还含有植脂末的奶茶，想要代谢掉它起码也要运动2小时，而且它的热量和米饭的热量差的也比较大，最少7碗米饭。