喝牛奶记住4个最佳时间，什么时间喝牛奶最佳(黄金时段)

牛奶是一种内含丰富营养物质的饮品，尤其是内部的钙质含量极高，一般情况下喝牛奶能够起到补钙、促消化的好处，那么喝牛奶记住4个最佳时间是什么呢?下面就让小编带着大家去看看吧。

喝牛奶记住4个最佳时间

1.早上

喝牛奶适合在早上品饮，特别是在早餐之后或者与早餐一起品饮，此时不仅能够为人体补充丰富的营养物质，还有利于促进肠道消化，不过在喝牛奶之前，即将牛奶当做早餐时，需要提前吃一点东西垫肚子，以免出现不适情况。

2.睡觉前

牛奶极为适合在睡觉之前品饮，尤其是睡觉之前的半小时，此时品饮有利于舒缓人们的神经，让人们产生是睡意，有利于提高睡眠质量，对身体健康具有极大的好处，不过此时牛奶的用量不宜过高，否则很容易出现起夜上厕所的情况。

3.运动后

运动之后也可以喝牛奶，此时更利于人体吸收牛奶内的营养物质，因为运动之后人们会出汗，体内的营养物质，特别是钠会跟随汗液排出体外，而牛奶内具有钠，故而运动后品饮牛奶，有利于为人体补充营养物质，促使营养物质平衡。

4.饭后半小时

饭后也可以品饮牛奶，尤其是饭后的半小时之后，此时品饮牛奶，可以促进消化液的分泌，有利于肠道加快消化效率，避免消化不良的情况发生，而且牛奶内含水分，具有一定的补水效果，另外饭后品饮牛奶，还可以保护肠胃。

5.注意事项

牛奶的最佳四个时间段并不固定，因为每个人的体质不一，故而品饮的时间段也会不同，即通俗来说并不在存在喝牛奶的4个最佳时间的说法，主要时间段适宜均为它的最佳品饮时间，不过大部分情况下，牛奶是在上述四个时段中品饮。